Лето — время замедлиться, пересобрать привычный ритм и честно посмотреть на себя: на образ жизни, баланс работы и семьи, привычки и заботу о себе. Блогер, жена актера Владимира Селиванова и многодетная мама Александра Селиванова рассказала нам о том, как она поддерживает форму, справляется с насыщенным графиком и что помогает ей сохранять внутреннюю устойчивость в повседневной жизни.
— Лето уже совсем скоро. Что для вас является самым эффективным способом поддерживать себя в форме?
— Самым эффективным для поддержания формы считаю питание. Первое, с чего нужно начать, питание и режим, ложиться до 11 и вставать пораньше, в 7–8 утра. Полноценный сон очень важен для женщин, для гормонального баланса и для всей репродуктивной системы. От этого зависит и настроение на день.
Поэтому следить за питанием, следить за образом жизни, это самое ключевое. А спорт даёт ещё больше сил, позитивных эмоций и делает фигуру лучше. Тем более с возрастом мы теряем мышечную массу, и чтобы выглядеть хорошо, обязательно нужно добавлять спорт.
— Насколько легко вам удаётся возвращаться в форму после беременности? И как проходили беременность и восстановление — были ли какие-то практики, вроде спорта или массажа?
— Я никогда за беременность не набирала много лишних килограммов. Максимум это было с Кирюшей, 10 или 11 кг, уже даже не помню. И всегда во время беременности старалась максимально следить за своим питанием. Поэтому проблем со сбросом веса после у меня не было.
Я на правильном питании уже больше семи, а может даже девяти лет. И это стало не просто правильным питанием, а образом жизни. Мне важно то, что поступает в мой организм. Действительно, еда нам даётся в первую очередь не для наслаждения, а для энергии, для работы всего организма, и если к этому так относиться, всё становится на свои места.
Иногда делаю аппаратные массажи R-Sleek, но никогда не ходила курсами, просто периодически поддерживаю кожу в тонусе. И то не скажу, что она сейчас в идеальном виде. Я всё ещё работаю над этим и думаю, что скоро буду лучшей версией себя. Сейчас тренируюсь в спортзале 3–4 раза в неделю, силовые тренировки.
— Расскажите о вашем уходе за собой: есть ли у вас регулярные процедуры или косметологические привычки?
— Когда мне исполнилось 30, я впервые почувствовала свое старение. Изменения в коже, во внешнем виде. Особенно пересматривая свои фотографии, которые были сделаны 10 лет назад. Что-то такого супер особого я не делаю. Но в косметологии я очень люблю процедуру Вальнюмер. Она не так давно появилась на рынке. И действительно, результат после нее очень хороший. Также периодически я делаю биоревитализацию и плазмолифтинг. Использую хороший домашний уход. Всегда смываю косметику на ночь, это тоже очень важно. Питаю кожу увлажняющими кремами.
— Совмещать материнство троих детей и работу, блог и быт — это, должно быть, непросто. Есть ли у вас поддержка в этом?
— Честно говоря, быть мамой троих детей и вести блог — это непросто. Я постоянно нахожусь на этих вечных качелях между материнством и самореализацией. Мне очень важно проводить качественное время с детьми, но одновременно я стремлюсь развиваться и реализовывать свои проекты. Найти этот баланс действительно сложно. Когда я погружаюсь в работу, в душе ощущаю тоску по детям и беспокойство, что им может не хватать моего внимания. Хотя, на мой взгляд, я стараюсь дарить им много любви.
У нас есть помощники, которые значительно облегчают эту задачу. Благодаря им я могу заниматься работой, иначе я бы оставалась только мамой в декрете, ведь нашему младшему сейчас всего 1,9 года. У нас есть няни: одна помогает с старшими детьми, а другая — с малышом. Старшие ходят в сад и школу, но иногда мы возвращаемся со съемок поздно, и в такие моменты нужна помощь. Оставлять одну няню с тремя детьми мы считаем небезопасным.
В бизнесе у меня тоже есть помощники. Мой главный ассистент — Алиса, она очень ответственный человек и отлично справляется с задачами, которые я ей ставлю. Также у нас есть Джефф из команды Вовы, который помогает мне в некоторых делах и процессах, за что я ему очень благодарна.
— Насколько вам удаётся выдерживать такой ритм жизни: материнство, работа, блог, участие в крупных тв-шоу, светские выходы? Не становится ли он слишком утомительным?
— Очень сложно. Я поставила себе высокую планку и сейчас это понимаю, постоянно разрываюсь между детьми и работой. Они быстро растут, хочется проводить с ними больше времени, быть другом, делиться секретами, следить за успехами. Но при этом хочется развиваться, много планов и идей. Найти баланс сейчас задача номер один, я стараюсь.
— Что бы вы посоветовали читателям для гармонии в отношениях?
— Самое основное — это общение. Разговаривайте обо всём и как можно больше, делитесь переживаниями, рассказывайте, что обидело. Не бойтесь, вы не обидите, а наоборот улучшите отношения.
Учитесь конструктивному диалогу и признавать свою вину. Мы все ошибаемся. Главное понять и сказать, да, любимый, я не права. Тогда это не копится снежным комом.
И обязательно проводите время вместе, как в 15 лет, как подростки, куда-то сбежать вдвоём, это классно.
— И финальный вопрос: как бы вы описали свою семью в трёх словах?
— Любящая. Живая. Настоящая.
Фото: личный архив А. Селивановой
