Нестабильность и неопределенность современного мира, обусловленная динамичным темпом жизни и быстрой сменой обстоятельств, вызывает вполне объяснимую тревожность. Ее проявления: страх перед будущим, гнетущее беспокойство, учащенное сердцебиение. Это естественный отклик организма на стрессовую ситуацию с которым нужно бороться, ведь тревога заметно понижает качество жизни.
Что такое тревога?
Болезненная тревожность, вызванная вопросами бытия, смысла жизни, одиночества, смерти, по-научному называется экзистенциальной тревогой. Ее отличие от обычной тревоги – глубинная, философская подоплека, а не какая-то конкретная ситуация. К примеру, выбор профессии обычно сопровождается тревожностью, ведь от него зависит не только наше материальное положение, но удовлетворение жизнью.
Потребность в определенности
Предсказуемость и стабильность – биологическая потребность нашего мозга. Людям свойственно заглядывать в будущее, чтобы успеть подготовиться, как к хорошим сюрпризам Судьбы, так и к неприятностям. Неопределенность дает толчок к активации механизмов тревожности, побуждающей нас к поиску информации и восстановлению контроля над ситуацией. Краткосрочная эмоциональная встряска в целом даже полезна, но в длительной перспективе приводит к хроническому стрессу.
Способы преодоления экзистенциальной тревоги
Смириться с неприятными ощущениями
Испытывать чувство тревоги неизбежно, и даже нормально. Оно указывает на свободу выбора в построении жизненного пути. Однако свобода не всем по плечу. Некоторых пугают последствия неверного решения.
Один из способов — найти устойчивую систему координат. Для кого-то это расписание и рутина, а для других — понимание природных циклов, в том числе через астрологические фазы или обряды на сайте Элара https://elarus.ru/, как форму медитативной стабилизации.
Акцентироваться на том, что поддается изменению
Это хорошо, что не все удается контролировать, иначе на нас свалилась бы непосильная ноша в виде огромной ответственности. Куда спокойнее отвечать за то, что можешь сам изменить.
Получать удовольствие от момента
Учитесь жить настоящим и фокусироваться на текущих вопросах. Обращайте внимание на любые детали – звуки, ароматы, тактильные ощущения, личные контакты. Затем начните фокусироваться на приятных впечатлениях, любуйтесь прекрасным.
Находить смысл в своих действиях
Жизнь должна быть наполнена смыслом. Профессиональная психология предполагает, что лучший способ побороть тревожность – надеяться. Под надеждой подразумевается выбор поверить в позитивный исход, даже когда реальность видится мрачной и бесперспективной.
Расширять зону общения
Поддержка окружения с одинаковыми ценностями, мировоззрением, взглядами на жизнь – реальная опора, способная понизить уровень тревоги, усиливая выработку гормонов счастья. Ощущение, что вы не остаетесь один на один с проблемами, дарит чувство безопасности и защищенности.
Крайне полезно не уповать на помощь извне, а искать опору в самом себе. Сохранению внутреннего баланса способствует осознание собственных приоритетов и истинных желаний.
Фото © freepik.com
